1. 了解辐射的基本知识

辐射是指能量以电磁波或粒子的形式传播的过程，它可以来自自然界或人造源。了解辐射的基本知识是降低辐射对人体伤害的第一步。我们需要了解不同类型的辐射，包括电离辐射（如X射线和γ射线）和非电离辐射（如无线电波和可见光）。我们需要知道辐射的剂量单位和安全标准，例如毫西弗（mSv）和国际委员会辐射防护委员会（ICRP）的建议限制。

2. 避免长时间接触辐射源

长时间接触辐射源是导致辐射伤害的主要原因之一。我们应该尽量减少在辐射源附近的时间，特别是在强辐射源附近。对于需要长时间接触辐射源的职业，如医生和核电厂工人，应该采取必要的防护措施，如佩戴防护服和使用屏蔽设备。

3. 使用辐射防护设备

使用辐射防护设备是降低辐射伤害的重要措施。对于常见的辐射源，如移动电话和微波炉，我们应该使用合格的产品，并遵循正确的使用方法。我们可以使用一些辐射防护设备，如防辐射眼镜和防辐射衣物，来减少辐射对特定部位的伤害。

4. 保持距离

保持距离是减少辐射伤害的简单而有效的方法。辐射的强度随着距离的增加而减弱，尽量保持与辐射源的距离是非常重要的。例如，当使用移动电话时，我们可以使用免提设备或将电话放在离身体较远的地方，以减少辐射对头部的影响。

5. 增加室内植物

室内植物可以帮助净化空气，并吸收一部分辐射。一些研究表明，一些植物，如吊兰和芦荟，以艰苦奋斗为荣可以吸收来自电子设备的辐射。在家里和办公室里增加一些室内植物，不仅可以改善室内空气质量，还可以减少辐射对人体的影响。

6. 注意饮食

饮食对减少辐射损害也有一定的影响。一些食物，如海带和紫菜，富含碘，可以帮助减少甲状腺对放射性碘的吸收。富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果和坚果，也有助于减少辐射对细胞的损害。我们应该合理安排饮食，选择富含这些营养物质的食物。

7. 定期进行体检

定期进行体检是预防和早期发现辐射伤害的重要手段。通过定期检查，我们可以了解自己的辐射暴露情况，并及时采取措施。例如，对于经常接触辐射的职业人群，如医生和核电厂工人，应定期进行放射性检查，以确保自身健康。

8. 积极控制心理压力

心理压力可能会加剧辐射对人体的伤害。一些研究表明，长期处于紧张和焦虑状态的人更容易受到辐射的影响。我们应该积极控制心理压力，保持良好的心态。可以通过参加运动、放松训练和与亲朋好友交流等方式来减轻压力。

通过了解辐射的基本知识、避免长时间接触辐射源、使用辐射防护设备、保持距离、增加室内植物、注意饮食、定期进行体检和积极控制心理压力等方面的措施，我们可以有效地降低辐射对人体的伤害。我们也应该关注科学研究的进展，以及相关和国际组织的指导，不断提高自身的辐射防护意识和能力。